Imsomnia adalah sebuah gejala ketika kita merasakan kesulitan tidur, dan mempertahankan nya,dan pada saat kita bangun kita tetap merasa fresh,pdahal kualitas tidur kita sangat buruk setiap hari..
Penyebabnya sech macem- macem, bisa karena depresi, punya ketakutan terhadap sesuatu, atau gara2 life style yang kurang bagus, misalnya mengkonsumsi makanan yg mengandung stimultan, atau minum kopi terlalu sering bisa bikin kita mengidap insomnia. Sebagian besar orang yang mengalami insomnia akan mengalami stress, sehingga dapat menggangu fungsi sosial,pekerjaan, atau kegiatan penting lain... ( termasuk pacaran mungkin hehehehehe )
Berikut tips dibawah ini akan membantu kalian untuk mengatasi Insomnia :
1. Mulai sekarang harus mengatur pola tidur sestabil mungkin, cobalah lakukan dengan disiplin.
2. Sebisa mungkin kita harus menghindari minum kopi ataupun makanan/minuman yang berkafein.
3. Olahraga secara teratur. Misal nya dengan Yoga, minimal jalan kaki dech...(yg penting ada gerak)
4. Hindari kebiasaan melakukan aktivitas ditempat tidur, seperti baca novel, main game, atau makan. terapkan kalau udah di tempat tidur, ya tidur
5. Buatlah suasana kamar seenak mungkin,,minimal ga berantakan dech
Penyebabnya sech macem- macem, bisa karena depresi, punya ketakutan terhadap sesuatu, atau gara2 life style yang kurang bagus, misalnya mengkonsumsi makanan yg mengandung stimultan, atau minum kopi terlalu sering bisa bikin kita mengidap insomnia. Sebagian besar orang yang mengalami insomnia akan mengalami stress, sehingga dapat menggangu fungsi sosial,pekerjaan, atau kegiatan penting lain... ( termasuk pacaran mungkin hehehehehe )
Berikut tips dibawah ini akan membantu kalian untuk mengatasi Insomnia :
1. Mulai sekarang harus mengatur pola tidur sestabil mungkin, cobalah lakukan dengan disiplin.
2. Sebisa mungkin kita harus menghindari minum kopi ataupun makanan/minuman yang berkafein.
3. Olahraga secara teratur. Misal nya dengan Yoga, minimal jalan kaki dech...(yg penting ada gerak)
4. Hindari kebiasaan melakukan aktivitas ditempat tidur, seperti baca novel, main game, atau makan. terapkan kalau udah di tempat tidur, ya tidur
5. Buatlah suasana kamar seenak mungkin,,minimal ga berantakan dech
(sumber: Aneka Yess no.21,Okt 2008)
1 komentar:
bu ai.. klo tiap malem tidurnya selalu malam, bahkan tengah malam. trus bangun pagi2 terasa segar. tapi siangnya ngantukkk banget.. apa itu insomnia juga??
trus2.. kayaknya tips nomor 5 ga bakal bisa buat ulun deh, soalnya kamarnya udah kayak kapal pecah sekarang. Tapi walaupun berantakan ga karuan, klo udah ngantuk mah tetep aja lgsg tidur...
met tidur lah ding ai ^_^
zZZzZzz..
Posting Komentar